logo

Jet Lag olmamak için ne yapmalıyız

Emin Çalkılıç

Emin Çalkılıç
emincalkilic@hotmail.com
Jet Lag olmamak için ne yapmalıyız

Av. Keiko Torigoe

Merhaba; 

Sık olarak uzun uçak yolculuğuna çıkıyorum. Şimdiye kadar hiç Jet Lag yaşamadım. 12 saat boyunca o dar ortamda hiç hareket etmeden vakit geçirmek için en iyi yöntem bana göre uyumaktır. 

Daha kapı kapanmadan hafifçe uyku modunda girerim ve yemek yedikten hemen sonra derin bir uykuya dalarım. Uçak inişe geçerken ise uyanırım. Böylece Jet Lag yaşamadan gittiğim yerde hemen oradaki saate uyum sağlayabiliyorum.

Nasıl mı? Çok kolay. Bir gün önceden spor yapmak, uykusuz kalmak ve açlık hissi çekerek uçağa binmek gerek.

Sağlık Bakanlığı’nın önerdiği ‘Jet Lag’ın Etkilerini Azaltmak İçin Genel Tedbirler’i sizinle paylaşacağım.

1. Seyahate çıkmadan önce iyice dinlenmiş olunuz ve kısa süreli uykular da dahil olmak üzere yolculuk boyunca mümkün olduğunca dinleniniz.

2. Yolculuktan önce ve yolculuk sırasında bol bol su ve meyve suyu içiniz.

3. Hafif yemekler yiyiniz ve yolculuk öncesi ve sırasında alkol tüketimini sınırlandırınız.

4. Gidilecek yer zaman dilimine kendinizi mümkün olduğu kadar çabuk ayarlayınız, tercihen yolculuk sırasında ayarlayınız (yemek saati, uyku saati).

5. Vardığınızda gün ışığı ile karşılaşacağınızdan emin olunuz.

6. Kısa vadede etkili uyku hapları, gideceğiniz yerdeki uyku modellerine uymanızı ayarlamayı kolaylaştıracaktır, ancak bu ilaçların tıbbi tavsiyeler doğrultusunda kullanılması gerektiği unutulmamalıdır.

Size keyfli uçuşlar J

Av. Keiko Torigoe

www.torigoelaw.com

 

#

SENDE YORUM YAZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

  • Boeing Muhbiri

    18 Mart 2024 Av. Keiko Torigoe, Havacılık Haberleri, Köse Yazarları

    2014 yılıki Al Jazeera”nın Boeing fabrikasına sızmasıyla ilgili haberler çok şok ediciydi. Al Jazeera'nin ABD'nin Güney Carolina eyaletindeki bir Boeing fabrikasına yaptığı gizli kamera baskınına göre, buradaki işçiler şirketin amiral gemisi olan 787 Dreamliner'ın montajını yapıyor. Ancak görüntüler, ürettikleri uçaklara pek güvenmediklerini gösteriyor. Uyuşturucu testi yapılmayan bu fabrikada 787 Dreamliner ile ilgili olarak rapor edilen tüm sorunların %90'ının örtbas edildiği, işçilerin genellikle vasıfsız olduğu ve bazılarının öğle yem...
  • Quatar Airways’in Dijital İnsanı ‘SAMA’

    11 Mart 2024 Av. Keiko Torigoe, Havacılık Haberleri, Köse Yazarları

    İşyerlerinin giderek yapay zeka tarafından ele geçirildiği söyleniyor ve bu haber, dalganın nihayet havacılık endüstrisine girdiğinin bir işareti sanırım. Skift'in haberine göre Quatar Airways, Qatar Airways ve Yeni Zelandalı Uneeq işbirliğiyle oluşturulan dijital bir insan olan Sama'yı müşteri hizmetlerine dahil etti. Sama insan gibi görünüyor ve uçuş görevlisi deneyimine sahip ve onu müşteri hizmetleri deneyiminde merkezi bir figür haline getirmeyi planlıyorlar. Bunun nedeni, Sama'nın yer ve uçuş hizmetleri, Qatar Airways ağı, uçuş b...
  • Aşırı Ölümler ve Pilotlar

    04 Mart 2024 Av. Keiko Torigoe, Havacılık Haberleri, Köse Yazarları

    Aralık 2023'te Yeni Zelanda'daki istatistikçi özellikle aşırı ölümlerde olağanüstü bir artış olduğunu açıkladı ve aynı ay BBC dünya çapında aşırı ölümlerin son 50 yılın en yüksek seviyesinde olduğunu duyurdu. Yaklaşık 26 milyon nüfusa sahip Avustralya'da, aşılamanın başladığı Şubat 2021'den bu yana 70 milyon doz korona aşısı uygulandı ve üç yıl içinde 51.000 aşırı ölümle sonuçlandı ve 27 Şubat 2024 tarihinde Avustralya Parlamentosu’nun DÜNYADA İLK aşırı ölümleri resmen tanıdığını Birleşik Avustralya Partyisi’nden Senatör Ralf Babet açıkla...
  • American Airlines Pilotu Bahig Saliba’nın Mesajı

    26 Şubat 2024 Av. Keiko Torigoe, Havacılık Haberleri, Köse Yazarları

    Instagram’daki US Freedom Flyers’da yayınlanan America Airlines pilotu Bahig Saliba’nın mesajları sadece çevirmek istedim. American Airlines(AA) ve APA, Müttefik Pilotlar Birliği, 25 Mart 2021 tarihinde LOA 21-002'yi imzaladı, $$$$$ jabs anlaşması için. FAA, 19 Nisan 2021'de kan pıhtılaşması için J&J'yi kullanmayı durdurdu. Ne AA ne de APA pilotları durdurma konusunda uyarmadı ve AA J&J aşısı olan pilotlara ödeme yaptı. LOA, FDA onaylı HER aşı için fazladan bir tatil günü ödeyen bir teşvik içeriyordu. FDA onaylı olan FAA ...